辦公室午睡五妙招
來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會(huì)
發(fā)布時(shí)間:2014.03.17
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天氣漸暖,春季正是容易犯困的時(shí)節(jié),很多上班族午休時(shí)都忍不住打個(gè)盹兒。午睡也有講究,睡得不好,可能一下午都無精打采,以下幾個(gè)招數(shù)可助您提高午睡質(zhì)量。 1 飯后15分鐘再午休 大部分白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長,要吃飯,要午睡,真的是爭分奪秒。為了有更多時(shí)間休息
天氣漸暖,春季正是容易犯困的時(shí)節(jié),很多上班族午休時(shí)都忍不住打個(gè)盹兒。午睡也有講究,睡得不好,可能一下午都無精打采,以下幾個(gè)招數(shù)可助您提高午睡質(zhì)量。1 飯后15分鐘再午休
大部分白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長,要吃飯,要午睡,真的是爭分奪秒。為了有更多時(shí)間休息,很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡。但是,這樣的做法會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降,出現(xiàn)大腦供血不足的問題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。
2 別趴在桌子上睡
白領(lǐng)午睡習(xí)慣趴在桌子上午睡。長時(shí)間的將頭部枕在手臂上,不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼,還可能造成眼壓過高,睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊,長期這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛變形,患上眼部疾病。同時(shí),趴著睡會(huì)影響腦部供血,讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)。
3 準(zhǔn)備一個(gè)頸枕
現(xiàn)在市場上有很多頸枕,有充氣的,也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個(gè),午睡時(shí)套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。
4 蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛,毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗毛孔張大,易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天,大部分辦公室里都有空調(diào),溫度較低。所以在辦公室里最好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
5 睡醒后喝水緩神
人在睡醒之后需要一段時(shí)間緩神,通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動(dòng),緩和身體機(jī)能,再喝杯水,補(bǔ)充血容量,稀釋濃稠的血液。