5種食物讓你睡得香甜
來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會(huì)
發(fā)布時(shí)間:2014.04.25
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1 龍眼 龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。 2 蘋果 蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香??烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素,有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 3 蓮子 蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜
1 龍眼龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
2 蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香??烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素,有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3 蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?br /> 4 桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
5 核桃
核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)??扇【?、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào),睡前食用。