五壞習(xí)慣讓癌癥纏上
來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會(huì)
發(fā)布時(shí)間:2014.06.30
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人人談癌色變,癌癥威脅甚至?xí)Z走我們的生命,所以大家必須要加強(qiáng)預(yù)防。專家表示,如果日常生活一些壞習(xí)慣維持10年,那你就會(huì)成為癌癥候選人,因?yàn)樵谶@10年中,癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生,而且會(huì)發(fā)展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。有專家指出,如果減少以下五種不良生
人人談癌色變,癌癥威脅甚至?xí)Z走我們的生命,所以大家必須要加強(qiáng)預(yù)防。專家表示,如果日常生活一些壞習(xí)慣維持10年,那你就會(huì)成為“癌癥候選人”,因?yàn)樵谶@10年中,癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生,而且會(huì)發(fā)展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。有專家指出,如果減少以下五種不良生活習(xí)慣,就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除,下面一起來看看。第一種:老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,殊不知,這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在于,滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時(shí)間久了,可能發(fā)生癌變。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。
第二種:蔬果吃得少
蔬菜水果吃得少,已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。
由著性子吃一是會(huì)造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果,會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。
研究顯示,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,多吃水果。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
第三種:老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時(shí)找不到衛(wèi)生間,只能使勁憋著。一回兩回還行,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會(huì)被重復(fù)吸收,刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察,沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻,一個(gè)是早晨起床后不久,一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘,一旦錯(cuò)過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時(shí)間排便,可以調(diào)整到較空閑的晚上。
吃完晚飯后散散步,對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,然后無論有無便意,定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出,就應(yīng)該放棄,不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書看報(bào)。
第四種:夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會(huì)休息。
專家指出,熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。
如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
第五種:坐下不想動(dòng)
上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出,人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)。
美國研究表明,久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
專家指出,工作每2個(gè)小時(shí),必須起來活動(dòng)15分鐘以上。