睡覺做夢到底好不好?
現(xiàn)代對睡眠與夢的研究發(fā)現(xiàn),睡眠實際上包括兩種狀態(tài):
◆ 一種是非眼球快速運動的睡眠,又叫正相睡眠,在這個階段中,沒有眼球快速運動。
◆ 另一種狀態(tài)稱為眼球快速運動睡眠,又叫異相睡眠,在這個階段中,一個顯著的特點是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運動。
在睡眠過程中,這兩種狀態(tài)交替發(fā)生,呈周期性變化。當睡眠進入眼快動睡眠階段時,睡眠者往往正在作夢。
到目前為止,大多數(shù)睡眠實驗室報告,從眼快動睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%~95%,有個別報告低于這個數(shù)字,但最低有74% 。
因此,眼快動睡眠又被稱為有夢睡眠,而非眼快動睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠,共同構(gòu)成了整個睡眠過程。
夢完全有賴于睡眠過程,是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。夢在人們
這么長的做夢時間,看似是一個時間上的浪費,事實上做夢是健康人體的生理需要,能起到不少的積極作用。主要有以下幾點:
有助腦功能的恢復(fù)和加強
幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學反應(yīng),使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰,而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料,并把廢物運走,為來日投入新的活動打下基礎(chǔ)。
能給人帶來愉快的回憶
腦中的一部分細胞在醒時不起作用,但當入睡時,這些細胞反而活躍,于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶,鍛煉腦的功能。
做甜蜜的美夢,常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受,使人頭腦清醒、思維活動增強,這有助于消化和身心健康,對穩(wěn)定人們情緒、促進和提高人的智慧活動能力,萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。
能給人傳遞疾病的早期信號
有些疾病在沒有發(fā)生之前,常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。
尤其是做噩夢,噩夢雖使人不愉快,還會干擾睡眠,但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號,尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢,則可能是明顯的疾病跡象,并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。
有助于人們的創(chuàng)造性思維
著名化學家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表,使各種元素得以按最佳方式排列;德國化學加凱庫勒長期冥思苦想苯的結(jié)構(gòu),有一天在夢中想到了,從而為芳香族化學研究奠定了基礎(chǔ);弗萊明夢中發(fā)現(xiàn)青霉素。
相信許多人都有這樣的體驗:冥思苦想不得其解的問題會在夢中找到答案,難以記憶的東西會在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到,做夢是否會有益于人的智力。
科學研究表明,有夢的快速眼動睡眠周期有益于記憶,能阻止大腦對新知識的遺忘,有助于人們的創(chuàng)造性思維。
有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)
有人認為,睡眠的作用在于做夢,并且認為有夢睡眠很重要。
有人做過剝奪有夢睡眠試驗,在有夢睡眠時把受試者喚醒(以快速眼球運動或腦電波變快為指標),然后再讓他睡;于是,他又經(jīng)過無夢睡眠階段進而轉(zhuǎn)入有夢階段;此時再將他喚醒,這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。
這樣長久下來,他就會出現(xiàn)精神失常,甚至神經(jīng)錯亂,可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。
他們認為做夢影響了睡眠質(zhì)量,白天容易出現(xiàn)許多不舒服的癥狀。
實際上并非如如此,如果仔細詢問這些人,都會發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素,正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時也引發(fā)了其他癥狀。
他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦,有的人做夢的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去,而“無夢睡眠”沒有增加,因而睡眠深度變淺了。
這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù),反而增加了刺激,客觀上看來睡眠是延長了,但效果卻更差了,醒后就會感到累、不解乏。夜里從噩夢中驚醒,就會使人主觀上認為整夜都在做夢。
如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實的困難和矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的癥狀也會隨之消失。